とんログ

【とんログ①】風邪のTIPS、好きを伝えること、低学年授業

今週から『とんログ』と題して、一週間の振り返りを週末の1時間でやっていこうという魂胆です。

あらゆるものを習慣化の手前で挫折しているけど、果たしてとんログの習慣は身についていくのだろうか…

でも、習慣って何回も挫折して、それでもめげずに再開し続けて習慣になっていくものだよね。今習慣化されている筋トレと健康食2年くらいぶっ壊れては再生してできた習慣だもの。

ということで10月の第3週の振り返りをば

風邪をひいた時のTIPS

今週は喉風邪鼻風邪をひいて、彼女と会う前に直さなければとかなり必死に動いた一週間だった。そのせいで仕事で凡ミスをしてしまったことも…

でもポジティブチェンジ!
今回風邪をひいて、今までやってなかった風邪をひいた時の対策を完成させることができた。これこそ、課題にぶつかってもただでは起きない自分えらい

【風邪対策①】亜鉛・ビタミンCを接種すること

亜鉛は風邪を引きにくくすること・風邪の治りを早くすること、どちらにも効果があるとのこと。

ただ気を付けたいのは、亜鉛は過剰摂取になりやすく、教祖様いわくトローチでとることが良いらしい。今回はコンビニで売ってた亜鉛グミとサプリメントの両刀で明らかに過剰摂取してました笑

ビタミンCは水溶性だから、どんなに摂取しても大丈夫!
風邪菌と戦う時に消費される栄養だから、たくさんとって体内の応援を

【風邪対策②】できるだけ食べない

体内の酵素は1日に作られる量が決まっているらしい。

そして、風邪を直すにはその酵素が必要なんだって。詳しいことは忘れたけど、大事なのはあんまり食べないようにねってこと。

【風邪対策③】熱を出して、細菌を殺す

  • 喉にタオルを巻いて、ホッカイロをセット
  • 胸(乳首の延長ライン)に貼るホッカイロ
  • 肩甲骨に貼るホッカイロ

こんな感じで体温を超ポカポカ状態を保てば、勝手に細菌が死んでいくらしい。
たくさん汗をかくから水分補給も忘れずにね。

【風邪対策④】とにかく動かない。寝ろ

寝ろ。

低学年の授業展開

最近授業がだれてきたなぁというタイミングで、基礎的な気づき。
学期初めに意識できていたが、やはり長期休み明けにも注意していきたいところ

【低学年授業①】授業規律と教室環境

正直、こんなのは今更意識するほどのことではないと思ってたが、改めて見渡してみると結構悲惨な状況だった。

  • 黒板がきれいに消されているか。余計なものは貼ってないか
  • 授業時の子供の机上。筆箱の位置やノートと教科書の使い方など
  • ロッカー、フック、床の乱れを毎日、毎時間確認すること
  • 定規と下敷きを使っているか、毎時間確認すること

これだけで、だいぶ気持ちも落ち着く。
正直なんのエビデンスがあってこれをやっているのかはわからないが、『割れ窓効果』だかなんだかわからないけど、目に入るものが乱れているよりは、清らかな方が、心も落ち着くってことだよね。

あーあと、E先生の『バラバラにおいているより、一箇所に密集させておいといた方が見栄えがいい』っていうのもマジでよかった。ありがとう主任。すんばら

このペースで書いてたら1時間で終わらないことに気がついてきたぞ…

【低学年授業②】見通しを、見える化して伝える

『言ったことの9割は伝わっていない』byえらい先生

マジで名言。

とにかく「さっき言ったじゃん」が子供にとっても先生にとっても地獄。
だからこそ、口頭での指示は多くても1つまで!!!

制限時間とか、手順とかは全部書いて伝えよう。

生活科の授業展開

これについてはかなり大きな学びになったし、教師人生ではかなり使えそうなので、別記事でまとめていこうと思う。

【生活科】基本的な授業展開

彼女との駆け引き

今週も会った後の反省がめちゃくちゃデカかった。

なんでこんなに考えているんだろうと振り返ると、基本的な思考が

  • 相手が言ったことに対する過剰反応と被害妄想
  • 自分が言ったこと・言えなかったことに対する過剰反応と被害妄想

これに尽きる。

結局起きてもいないことや、確定していない状況に頭を唸らせるのは人生において地獄でしかない。瞑想の習慣を取り戻して、課題の切り離しができるようにならないといつまでもこのままだ。

そして、自分がこう思っているってことは、おそらく相手も同じことを思っている。
思い返すと、自分の言葉に過剰に反応してきたことがないわけでもない。そんなに大したことではないが

とにかく大事なのは、『好き』というメッセージを伝えること。

自分が不安になっているのは、相手からメッセージが伝わってきていないから。
なぜかというと、自分が伝えていないから。

だからこそ、『好き』というメッセージを伝えることが大事なんだ。

次回会う時に必ず伝える。必ず

今週の名言

今日のことしか考えられなければ、もっと幸せになれるのにね。by所ジョージ

あれこれ考えれている時に刺さった。

マインドフルネス。

今日必死になることはない。積み重ねてきた結果が出るだけだ。byとんじる

歩いてて思いついた名言。

なんの日か忘れたけど、今日が勝負って日には思い出してもいいぐらい良い名言だと思う。

この言葉を聞いて、論語と算盤の『成功は努力の残りカス』って言葉を思い出す。成功か失敗かはどうでもいいんだよね。精一杯の努力をした結果が現れるだけで、その結果がどうあれ悲観したりすることはないんだよ。なぜなら、全力を出した結果なんだから。

やりたいと思ったこと

人と会って価値観・経験を広げる

彼女との会話「たまにぶっ飛んだ人と会いたくなる」ってのに、感化されたのだろうか?

でも、確かに最近新しい人と合わなすぎだ。価値観がだんだん狭まっていくのがわかる。

ブログの再開

せっかく人生たくさんのことを学んでるのに、振り返る時間も作らなければ、アウトプットする時間も作れていない。だからこそ、そんな学びがあったか、せめて文字媒体で残しておきたい。

あと、モンハンに囚われすぎてた。170時間ってやりすぎやぞ。それをやるんならブログ書いてた方が有益なのかなって思うこの頃。

来週のMUST

  • 【週末】5分料理 https://kumiko-jp.com/archives/171968.html
  • 【常時】1日1回は『キツイ』と思ったことを秒でやる